栄養のこと– category –
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アラフォーからの身体の取説
身体の変化を味方に、アラフォーからの自分を楽しもう！ アラフォーになると、「なんだか疲れやすい」「体型が変わったかも？」と感じる方も多いかと思います。でも、これらの変化は身体からのサイン！年齢と共に必要な栄養素やケアが変わります。エストロ... -
未来の美しさは今の選択から！見えている成長と見えていない成長
成長期って身長だけ？ 「成長期」と聞くと、身長がぐんぐん伸びる時期や、体の変化をイメージするかもしれません。でも！実はそれだけではありません。この大切な時期は、筋肉や骨という見えるものだけではなく、ホルモンバランス、さらには脳の発達まで、... -
未来の美男美女は、いつの食事からはじまってる？
毎日の食事、どれくらい意識していますか？ 「健康的な食事が大事」と思っていても、忙しさや好き嫌い、手軽さからついつい同じものばかり食べてしましませんか？だけど、特に成長期の中高生たちにとって、今どんな栄養を体に取り入れるかは、将来の健康だ... -
女子アスリートコンディショニングエキスパート検定 合格
女子アスリートコンディショニングエキスパート検定とは？ 「一般社団法人スポーツを止めるな」が設立女子アスリートに向けた、生理とスポーツの教育一環として、全ての女子アスリート指導者はもちろん、保護者やアスリート本人にとっても必要な知識を身に... -
成長期女子のお悩みTOP5！
成長期女子のお悩みTOP5！ 1.体重や体型への不安 2.月経に関する悩み 3.ニキビや肌トラブル 4.自己イメージのゆらぎ 5.友達や親・先生など人間関係の悩み 成長期・思春期 男女問わず、成長期・思春期ってだけでも、身体や心の変化についていけずに悩むこと... -
アイドルみたいに、細い方がいいって思ってない？
「細くなければ」「痩せてる方が可愛い」という考え方は、実はあなたの身体にとって、悪い影響を与えるものかもしれません。 成長期に食事量・栄養が足りないと、筋肉や骨の発育に影響が出たり、月経が不安定になったりすることもあります。実は自分の身体... -
毎月の月経痛、辛くないですか？悩んでないですか？
最近は多くの中高生が、毎月の月経痛に悩んでいます。 鎮痛剤を飲むのもいいけど、対処療法ですよね。薬の量が減ることはありません。 私も毎月、鎮痛剤を飲む時期がありました。あなたの辛さ、とてもわかります。 でも、生理痛って、体質の問題だけではな... -
【ダイエット】本気で痩せたいならまずはこれだ！〜管理栄養士が伝えたい食事以外で必須な3つのこと〜
痩せたい人に重要なこと 「痩せてシュッとしたい！」でもなかなか痩せられない…。 多くのダイエッターに共通のことですよね。 「ダイエット」「痩せる」「減量」といえば、カロリー制限・糖質制限・脂質制限、ファスティング（断食）など。 特にカロリーや... -
春のファスティング 〜準備食2日間〜
2024年2月29日〜3月1日 花粉の影響で、目と鼻が少し痒くなってきたので、タイミングかなと思い開始しました。 前回は2023年10月に5daysでした。 本当はもう少し早くしたかったけど、外食とか予定とかの調整ができずに今に至ります。 準備食 いきなり酵素ド... -
金丸利恵さんのスパイス料理教室に参加 〜美味しい楽しい効率的！〜
念願のスパイス教室 ▲ ワクワクしますね タイ料理とかスパイスカレーが好きなので、ずっと受けたかったんですよ、スパイス教室。 でも、なかなか受けたいのが見つけられなくて。 やっと、「きたぁぁぁぁ。」とすぐに申し込んだのが、PNT（分子栄養学と心理... -
個人セッションを受けた方のご感想
個人セッションを受けられた方のご感想を、更新しました。 30歳代女性（会社員：役員秘書 兼 個人事業主） 自分の感情に気づけたことで、これからの自分に必要なことも見えてきました。 自分が置き去りになっていたこと、気持ちに蓋をしていたこと、ケアさ... -
醤油麹をつくります 〜材料は麹とお醤油だけ〜
ファスティング中に考えた 2023年10月8日より、本番5日間のファスティングをしている時に、自分の食べているもの、食習慣、身体のことなど、あらためて色々考えました。 私は、管理栄養士であり、分子栄養学やナチュロパスも学び、自分自身の栄養管理もか...
