栄養のこと– category –
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女子アスリートコンディショニングエキスパート検定 合格
女子アスリートコンディショニングエキスパート検定とは? 「一般社団法人スポーツを止めるな」が設立女子アスリートに向けた、生理とスポーツの教育一環として、全ての女子アスリート指導者はもちろん、保護者やアスリート本人にとっても必要な知識を身に... -
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成長期女子のお悩みTOP5!
成長期女子のお悩みTOP5! 1.体重や体型への不安 2.月経に関する悩み 3.ニキビや肌トラブル 4.自己イメージのゆらぎ 5.友達や親・先生など人間関係の悩み 成長期・思春期 男女問わず、成長期・思春期ってだけでも、身体や心の変化についていけずに悩むこと... -
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アイドルみたいに、細い方がいいって思ってない?
「細くなければ」「痩せてる方が可愛い」という考え方は、実はあなたの身体にとって、悪い影響を与えるものかもしれません。 成長期に食事量・栄養が足りないと、筋肉や骨の発育に影響が出たり、月経が不安定になったりすることもあります。実は自分の身体... -
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毎月の月経痛、辛くないですか?悩んでないですか?
最近は多くの中高生が、毎月の月経痛に悩んでいます。 鎮痛剤を飲むのもいいけど、対処療法ですよね。薬の量が減ることはありません。 私も毎月、鎮痛剤を飲む時期がありました。あなたの辛さ、とてもわかります。 でも、生理痛って、体質の問題だけではな... -
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【ダイエット】本気で痩せたいならまずはこれだ!〜管理栄養士が伝えたい食事以外で必須な3つのこと〜
痩せたい人に重要なこと 「痩せてシュッとしたい!」でもなかなか痩せられない…。 多くのダイエッターに共通のことですよね。 「ダイエット」「痩せる」「減量」といえば、カロリー制限・糖質制限・脂質制限、ファスティング(断食)など。 特にカロリーや... -
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春のファスティング 〜準備食2日間〜
2024年2月29日〜3月1日 花粉の影響で、目と鼻が少し痒くなってきたので、タイミングかなと思い開始しました。 前回は2023年10月に5daysでした。 本当はもう少し早くしたかったけど、外食とか予定とかの調整ができずに今に至ります。 準備食 いきなり酵素ド... -
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金丸利恵さんのスパイス料理教室に参加 〜美味しい楽しい効率的!〜
念願のスパイス教室 ▲ ワクワクしますね タイ料理とかスパイスカレーが好きなので、ずっと受けたかったんですよ、スパイス教室。 でも、なかなか受けたいのが見つけられなくて。 やっと、「きたぁぁぁぁ。」とすぐに申し込んだのが、PNT(分子栄養学と心理... -
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個人セッションを受けた方のご感想
個人セッションを受けられた方のご感想を、更新しました。 30歳代女性(会社員:役員秘書 兼 個人事業主) 自分の感情に気づけたことで、これからの自分に必要なことも見えてきました。 自分が置き去りになっていたこと、気持ちに蓋をしていたこと、ケアさ... -
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醤油麹をつくります 〜材料は麹とお醤油だけ〜
ファスティング中に考えた 2023年10月8日より、本番5日間のファスティングをしている時に、自分の食べているもの、食習慣、身体のことなど、あらためて色々考えました。 私は、管理栄養士であり、分子栄養学やナチュロパスも学び、自分自身の栄養管理もか... -
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ファスティング 回復食 3日目記録 〜「食の大切さ」「一口の尊さ」を噛みしめる〜
2023年10月17日 やっと最終日まで到達しました。 色んな意味で、濃い〜10日間でした あらためて、自分自身の「食」「思考」「習慣」を考える素晴らしい時間になりました。 酵素ドリンク・サプリ 回復食1日目、規定量を1日かけて、ゆっくりちびちび摂取 ビ... -
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ファスティング 回復食 2日目記録 〜咀嚼・咀嚼・咀嚼〜
2023年10月16日 回復食2日目まできました。 食べられる喜びに溢れています。感謝ですね。 酵素ドリンク・サプリ 回復食2日目の規定量を1日かけて、ゆっくりちびちび摂取 ビタミンC 3,000mg 朝・昼・夕 ・発酵玄米 黒てんぺ粥・蕪・玉葱・レタスのポタージ... -
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ファスティング 回復食 1日目記録 〜お粥数口でおなかいっぱいに〜
2023年10月15日 前日で、ファスティング本番終了! 体調的には、あと2日間(7日間コース)もいけそうだったけど、あとの予定もあるし、何より早く食べたかったので、潔く終了 本日からの、回復食がとても楽しみですね 酵素ドリンク・サプリ 回復食1日目...