中学生バレー部へ栄養メンタルセミナーを開催しました
中学1年生から3年生、特に女性は最も栄養を要する超成長期！
さらにスポーツにより、必要栄養量が上がり、汗によるミネラル損失や消耗も大きい。
そして特にバレーボールは、スパイクでジャンプして、ブロックやレシーブで強くボールを身体を打ちつけて、赤血球が壊れやすいので、貧血に拍車がかかりやすい。
それらをふまえた内容は
- 中学生の心身と成長
- 1日に必要な栄養量
- 特に意識する栄養
- 間食・補食のススメ
- 練習・試合前後の食べ方
- 栄養以外に大切なこと
- 『食事の自己管理能力』の育み方
セミナーは教室で開催したのですが、「授業じゃないので楽しく聞いてくれていいよ。」と伝え、みんなでワイワイしながら、たくさんメモをとって聞いてくれました。
アンケート結果
今日からしてみたいこと
・ただ食べるだけではなく、栄養素などを気にして食事を摂るようにする。
・栄養のある間食を食べたり、1日に必要な栄養を摂りたい。
・食事の栄養バランスを考えてみようと思います。
そして「自己管理能力を高める方法」、多数！
次に聞きたいこと
・身長を伸ばす方法
・ファンタとかコーラはいけないんですか？
・メンタルや気持ちの持ち方
などなど
自由記載
・大切なことをたくさん知れてよかったです！ありがとうございました！
・わかりやすく教えてくれてありがとうございました！
・バレーノートがんばるので、また見てコメントお願いします！
・栄養士になって大変だったこと、なぜなろうと思ったのか？
などなど、本当にたくさんの感想や質問を書いてくれました。
特に、
栄養以外に大切なこと
『食事の自己管理能力』の育み方
に関しても、すごく興味を持ってくれて、アンケートでも、質問や「今日からやってみます宣言」が多かったです。
素直でかわいい子どもたちに
中学生のうちから、栄養やメンタルの整え方を知り、大きく羽ばたいて欲しいですね。
次のセミナー開催も決定
第2回目も、夏休み入ったすぐの7月末にお申し込みいただきました。
アンケートで質問が多かった内容もふまえながら、次回も楽しく学べるようにお伝えしたいと思います。
練習後、楽しく積極的に発言しながら、メモをたくさんとって聞いてくれた子どもたち。顧問の先生方に感謝です。
私自身も元々アスリートで、栄養管理とメンタルの重要性を学び、実践し続けています。そして楽しくみんなで学べるようにするのが大好き。
セミナー依頼、いつでもお待ちしております。
