2023年10月16日
回復食2日目まできました。
食べられる喜びに溢れています。感謝ですね。
酵素ドリンク・サプリ
回復食2日目の規定量を1日かけて、ゆっくりちびちび摂取
ビタミンC 3,000mg
朝・昼・夕
・発酵玄米 黒てんぺ粥
・蕪・玉葱・レタスのポタージュ
・自家製梅干し
夕食プラス
・みかん
・ばなな
・胡瓜のぬか漬け
・焼き芋
朝食・昼食は、おなかいっぱいで全部食べられないくらいだったのですが。。。
夕食は不足感があって、追加で食べちゃいました。
よーく噛んで（50回くらい）、食べましたー
運動・アクティビティ
歩行距離 4.0km ／ 7,000歩
歩行少なめ、自転車移動多め。
体重
起床後マイナス4.7kg
多分、これ以上は落ちないですね。
食べたらすぐに1-2kgは増えると思うので、ホメオスタシスでキープするような、食習慣と運動をしていきます。
体調と気分
身体はスッキリしていますが、食べると脳が少し重い感じがしますね。
のんびり穏やかに過ごしています。
ファスティング中に感じていること
咀嚼も意識していたつもりでも、全っ然足りてなかったなーと実感！
咀嚼により唾液分泌が促され、消化はもちろん解毒にも役立ちます。
今まで以上に、咀嚼！よく噛む！ことを意識して、ゆっくり感謝して食べ物を頂きたいですね。
明日は、回復食3日目！食べられるものが増えて、楽しみすぎています。
最後までお読み頂き、ありがとうございました
