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2023年10月15日
前日で、ファスティング本番終了！
体調的には、あと2日間（7日間コース）もいけそうだったけど、あとの予定もあるし、何より早く食べたかったので、潔く終了
本日からの、回復食がとても楽しみですね
酵素ドリンク・サプリ
回復食1日目、規定量を1日かけて、ゆっくりちびちび摂取
粉末ビタミンC 3,000mg
朝
酵素玄米 黒てんぺ粥
昼
蕪と玉葱とレタスのポタージュ
夕
夕食は不足感あったので、ポタージュを少量追加して、大満足。
運動・アクティビティ
歩行距離 4.3km ／ 7,200歩
歩行少なめ、自転車移動多め。
体重
起床後マイナス4.6kg
男性並みの体重減少効果があるようです（笑）
体調と気分
昨夜が就寝時刻が遅く、寝不足もあり、午後は眠気あったので、少しお昼寝しましたー。
ファスティング中は、「ぬくぬくゆるゆる」がいいそうなので、OK！
ファスティング中に感じていること
まぁ、ほぼ味のないお粥や薄めのポタージュが、美味しかったこと
お粥は、塩量が1食分で0.25gなのに、塩分しっかり感じましたよ。
そして、お茶碗軽くいっぱいの、五分粥くらいの薄いお粥で、おなかいっぱい！
普段が、いかに、
・早食いで
・濃い味を
・たくさんの量
食べていたか、ということをよ〜く実感しました。
明日の、回復食2日目も楽しんで過ごしたいと思います。
最後までお読み頂き、ありがとうございました
