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2023年10月8日
5年ぶりのファスティングとあって、心身ともに初めてのようなもの。
やや緊張もあるが、楽しみが大きい。
しかしこの2週間は会食多め（笑）食べ過ぎ飲み過ぎでした
朝
起床後、ぬるめの白湯300cc
酵素ドリンク20ccを6倍以上の水で薄めたもの
運動
ウォーキング1日合計 5.2km
本日オープンのジムにて、
・最新のストレッチマシーンで入念に
・バランスボール
・有酸素運動（クロストレーナー）10分
間食 10:40
・具なし味噌汁
・ところてん（すだち醤油）
12:00
・十割蕎麦（100g）、わかめたっぷり、自家製梅干し
・とろろ納豆、すりゴマ
・ゴーヤとオクラのぬか漬け
お蕎麦100gが多かったか、血糖値爆上がり！
間食 15:00
・梨1/2個
間食 17:00
・無添加ナッツ
夕食 18:00
・新米ご飯
・味噌汁（えのき・白菜・昆布・わかめ）
・ぬか漬け（ゴーヤ・オクラ）
・納豆（コチュジャン・すりゴマ）
体調
昨日の帰りが遅く、やや寝不足気味だったことも相まって、午前中はやや眠気あり。
短時間の仮眠をしたことで、スッキリ。
間食多めの自覚あり（笑）
明日の準備食2日目も楽しみます。
最後までお読み頂きありがとうございました
