ファスティング
ファスティングとは、いわゆる「断食」のことですね。
でも、口にするのはお水だけ、みたいな修行のようなものではなく、高品質な酵素ドリンクを飲みながら、栄養のことも考えながら、デトックスをすることが目的です。
今回2回目
1回目は、5年前の2018年8月に、本番7日間というロングバージョンを行いました。
初めてなのに長い。そして辛かった
辛かった要因は、当時の多忙さやストレスから、アルコール・カフェイン・チョコレート大好きの副腎疲労だったからだと今ならわかります。
今は、心身ともにフラットな状態であるので、そこまで辛くないかと思っています
期間
2023/10/8から準備食、2日間
2023/10/10からファスティング本番、5日間
2023/10/15から回復食、3日間
合計10日間ですね。
心身の変化が楽しみです。
サポート体制
ファスティングの知識や方法は、一応知ってはいるものの、ここはやっぱり「ファスティングのプロ」にお願いするのが、1番安心です。
私は今回、代官山サロンクープシューの鮎田奈央海さんにお願いしています。
分子栄養学仲間で、つきあいも長く信頼している方です。
60歳超えているのに、元気ハツラツ、見た目ももちろん美しく、思考も若くて行動的。とっても素敵な方です。
不安なく、ファスティングに集中できるって、大事ですよね。
全く食べないの？
ファスティング中は、「酵素ドリンク」を水で薄めてちびちび飲みます。
こちらの酵素ドリンクは、『MANA』という製品で、トップアスリートのサポートもされている、杏林予防医学研究所所長の山田豊文先生が開発されたもの。
保存料・添加物・白砂糖など一切不使用、1年2ヶ月熟成の高品質な酵素ドリンクです。
チェック項目
事前評価
・毛髪ミネラル検査：鮎田奈央海さん経由で検査会社に依頼
ファスティング中評価
・リブレでの血糖値：自分で分析
・体重：自分で測定
ファスティング前とファスティング中の、モニタリングは、体感と数値化と両方から行います。
期待する効果
・脂肪燃焼
・マインドフルネス
・デトックス（細胞・血液・腸内）
1番の目的はやっぱり、デトックスですよね。
食事も普段、気をつけてはいるけれど、やっぱり有害物質や悪い油なども100％避けることは難しいので摂っています。
今回一度、自分の食事を見直して、ファスティングをすることで、心身ともにリセットして、また新たにスタートしたいと思っています。
空腹の辛さより、未来の効果を
5日間は酵素ドリンクのみなので、もちろん全く空腹がないわけではないと思います。
でも、「辛いよー。」と捉えるか、
「心身のデトックスが楽しみ！」と捉えるかは自分次第。
身体と心とじっくり対話して、あらためて向き合うのが楽しみです。
最後までお読み頂き、ありがとうございました
