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自宅でのセルフケア
ジムやマッサージに行ったり、整体に行ったり人によってそれぞれだと思います。
でも、 頻度によっては、時間もお金もかかりますよね。
外でのケアも大事、自宅でのケアも大事。
私が自宅で使用している7点セットを、ご紹介しますね
7点セット
ヨガマット
これはなくても大丈夫ですが、硬い床からカラダを守り痛みを和らげたり、グリップを強めて滑らないようにしたりしてくれます。
こちらは12mmと分厚いので、心地よく使えます。
ストレッチポール
筋肉をゆるめる、背骨を整える、呼吸がしやすくなるなどの効果があり、簡単で使いやすいですね。
グリッドポール
筋膜リリース、筋肉の柔軟性など。カラダとの対話ができるような気がします。
自宅にも実家にも同じものを置くくらいの、お気に入りです。
リカバリーガン
通っていたトリガーポイントの鍼灸院で使用されていて、すごく気持ちがよかったので、同じものを購入しました。
足裏や、肩甲骨周辺など、疲労回復効果が半端ないです。
ダンベル
自宅筋トレの負荷アップに。特にブルガリアンスクワットにすごく効きます（笑）
自宅では5kg2個、実家では両親も使えるように3kg2個を使用しています。
ペリネライザー
骨盤底筋周辺ケアに。股関節に不調を抱えるアスリートにもぜひ使って欲しい。
効果や使用方法は、うぶかたしずかさんの講座でわかりやすく教えて頂きました。
GLAB.ショップ
リューティ・ペリネライザー
リューティ・ペリネライザーは、骨盤底筋の動きを意識したトレーニングに活用できる器具です。お尻まわりの筋肉にフィットする構造で、産後の女性の骨盤底筋を意識した運動…
お灸
学生時代の友人からもらって、最近はじめました。マインドフルネス効果もあって、心身ともに癒されます。
やっぱり東洋医学の力ってすごい。
まとめ
カラダのケア、大事ですよね。
毎日5分でも10分でもいいので続けることが大事だと思います。
歯磨き同様、時間を決めるとやりやすいと思うので、お風呂上がりなどタイミングを決めてするのが、習慣形成しやすいです。
いつまでも若々しく、自分のカラダを大切にしていきたいですね
参考になれば幸いです。お読みいただき、ありがとうございました
