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2024年2月29日〜3月1日
花粉の影響で、目と鼻が少し痒くなってきたので、タイミングかなと思い開始しました。
前回は2023年10月に5daysでした。
本当はもう少し早くしたかったけど、外食とか予定とかの調整ができずに今に至ります。
準備食
いきなり酵素ドリンクを飲むのではなく、準備食から入って身体がファスティング効果を高めるように準備します。
除去する食材
・動物性たんぱく質
・アルコール
・カフェイン
・小麦粉
・乳製品
・脂質が多いもの
・砂糖が含まれているもの
ですね。
消化によい食材を選び、腸の炎症を助長するものなどは避けます。
食事
準備食2日目、3/1の食事です。
朝食
・雑穀ご飯
・具沢山味噌汁
・キムチ納豆
・長ネギの玉ねぎ麹和え
昼食
・10割蕎麦（ワカメ・ネギ）
・とろろ納豆キムチ
夕食
・焼き芋
・ほうれん草とキムチ和え
・茎ブロッコリーソテー
運動
歩数
2/29 8,637歩
3/1 8,471歩
雨だったり、車移動が多かったりで、歩数少なめ。
体調
ちょっと空腹感はあるものの、頭痛や倦怠感などの不調はなく、快適すっきり過ごしております。
翌日から、酵素ドリンクによるファスティング開始です。
最後までお読み頂き、ありがとうございました
