2023年10月11日
朝起きても、いつも通りの感じで、空腹感や倦怠感などなく、快調です。
昨日の変化として驚いたのは、「集中力が増す」ということですね。
食欲という煩悩を横においている状態だからかもしれません。
そして、血糖値の変動の影響も。
今日からファスティング2日目です。
ドリンク・サプリ等は1日目と同じ
運動
ウォーキング1日合計 6.6km
いつもより控えめにすることを意識したけど、1万1千歩いっちゃいました。
体重（ファスティング前比較）
起床後マイナス3.0kg
体調と気分
体調は快調で、気分もスッキリ爽快です。
ファスティングで感じていること
体重に関して、いきなりほぼマイナス3kgは、基礎代謝の高さもあるけど、普段から食べている量が多い証拠とのこと（笑）
たしかに今回のファスティングで、あらためて実感している所存です
私は体育会系で、今でも運動習慣があるので、食べる量が多いことは自覚しているのですが、でもやっぱり、加齢により基礎代謝が確実に下がっているので、若い頃よりは確実に増量しやすくなっています。
今回のファスティングで、今後の食生活の改善について、あらためて考えるいいきっかけになりました。（すでに！）
これも、1人で取り組んでいるのではなく、鮎田奈央海さんのサポートがかなり大きいです
大きな気づき
そして、患者さんやクライアントさんにもそうですし、私自身も、食事のモットーとして、
「（ストイックじゃなくて）80点でOK！」
をかかげているのですが、私は”かなりゆるゆる”になっていることにも、あらためて気がつきました
例えば、小麦は家では食べないけど、外で食べてもOKの機会が増えている、とか。
1人では飲まないけど、人と飲むのは好きなので、アルコールを飲む機会が多い、だとか。
あと何より夕食の時間が遅い、外食のリノール酸とか。
食べる量や、食べない方がいいもの、少なくした方がいいものなど、そしてあらたに摂り入れるものなど、今は色々考えているのが楽しいですね。
明日は3日目、折り返し突入です。
最後までお読み頂き、ありがとうございました
